文章
相簿

不當追求苗條的代價─兼談女性運動員三聯症

record 於 2019年01月15日發表   人氣:57



目前,時代潮流關注的是苗條漂亮的身材。為了實現這一目標,許多年輕女性故意過度飲食和減肥。有些人進行強化運動訓練來減肥。有些人吃瀉藥、瀉藥或利尿劑來減肥。即使是三步走在一起的人也會盡一切努力保持體重。在過去的20年裏,這種情況一直很普遍。
遍增多,尤其紙片人模特兒風行世界,更帶動風氣,成為年輕女性矚目的焦點,可惜未知不當節食求瘦,會嚴重消耗體能和健康,悔之已晚,應多注意。

康萃樂益生菌益生菌是根據不同年齡段的人專門設計的。culturelle(康萃樂)兒童益生菌作為美國益生菌行業領先品牌,該產品已經被證明有助於維持兒童天然免疫系統和緩解偶發性消化不良,因效果顯著Culturelle兒童成人益生菌的銷售一直可觀。

過度的節食會減少熱量、蛋白質、維生素D和鈣的攝取,缺乏合成肌肉和骨骼的材料,攝取的能量太低時,會引起電解質失衡、肌耐力、強度、速度減退,注意力不集中、容易疲累、抵抗力減弱、情緒低落、暴躁易怒等;若加上過度劇烈
運動以燃燒脂肪和減肥快的效果,長期會消耗結構蛋白作為能量,造成多重傷害:身體肌肉質量減少,骨礦化不良,體脂率低,會影響性激素的合成和功能,導致月經失調、月經過少或過早絕經、胎膜早破。骨量丟失;

肌少症、骨質疏鬆、骨強度減少、容易發生骨折,嚴重影響身體健康,得不償失。

culturelle益生菌有利於消化系統,能夠改善腸道健康,再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。

無獨有偶地,這種情形也發生於一些女性運動員身上,尤其從事需輕巧身材的運動項目,如體操、舞蹈、花式溜冰、遊泳、跳水、超耐力競賽、超馬長跑、劃船等,都需維持苗條身材,才有利奪標;尤其是頂級女運動員經常接受高強度
運動訓練,通過不適當的飲食、過度的訓練來維持體型;結果在高強度訓練的壓力下,導致激素失衡、腎上腺素增加、垂體或性腺分泌異常、雌激素減少,進而促進月經過少或更年期,如女性更年期後增多。骨丟失,患骨質疏松症;

度訓練時,也可能經常引起微顯骨骼創傷,使已然骨鬆或骨強度減弱的脆弱骨骼,增高應力性骨折風險,此種情形會形成惡性循環,即為女性運動員三聯症(Female athlete triad)─即飲食習慣異常、停經和低骨密度;這些女性運動
員處於經期紊亂、寡經、早發性停經、肌少症、低骨密度(骨鬆)和其併發症之情況即使後果嚴重,但仍有許多急於求瘦或女性運動員並無此觀念,甚至不知警覺防範,女運動員間高達3.4%~66%;發生此種嚴重後果時,自當與運動有益
健康的概念差異很大,更不用說參加比賽和贏得冠軍了。

culturelle益生菌有利於消化系統,能夠改善腸道健康,再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。

唯有正確運動和營養觀念、攝食均衡食物和足夠熱量,加上適量運動,才能免於發生女性運動員三聯症。針對不當求瘦者和女性運動員三聯症的高風險族群,若等發現嚴重肌少症、骨鬆甚至骨折時,已為時太晚,應當及早偵查防治,建
立正確保健理念;建議諮詢營養學家,增加蛋白質、鈣、維生素D攝取量和礦物質和足量能量,復原正常組織生理功能和修補重建,維持正常肌肉量、體重、骨骼健康和能量代謝;荷重運動有利改善骨礦化和肌肉量,但應注意及早停止過
定量訓練,以免雪變質。

相關文章:

韓國瑜睡覺穿襪子,中醫師可以教這個訣竅

冬天敲膽經,消身體水腫、促進新陳代謝

武術之美,盡在「圓」與「沉」

失眠、易怒、心情不好都是“氣”不下去的症狀。

是野菜和中藥!喝魚腥草水消炎抗病毒

 


下一篇:台灣員工品牌蘭尼十步青山


本BLOG人氣文章

花的絮語
一朵藍色的小花寂寞地開在了高高的山上,他..
肌膚的土台保養
前兩天O姐心愛的SOFINA防曬空瓶,在..
當殘花與雨滴逝過得時候
我竟然沒有勇氣像它們那樣,只能在這裏飄蕩..
台灣員工品牌蘭尼十步青山
台灣員工品牌蘭尼十步青山:在變革的時代,..

record

很好的博客


最近的POST
標籤
累計瀏覽次數: 8,237
所有文章: 5
本日訪客人數: 5
累計訪客人數: 8,182